我可以很平靜 (Kobo eBook)

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Description


讓情緒覺察成為你一生的助力
活在當下、學習「正念靜心」的方法,
讓心靜下來,專注於現在,
得以開闊的心面對各種挑戰。

**  榮獲亞馬遜書店五顆星★★★★★
  榮獲★紐約時報★最暢銷繪本**

  以詩意的語言、柔和的畫風,將內在情緒圖像化、動作化,
  親子一同慢慢讀、靜靜想,
  陪伴孩子覺察情緒、調節情緒、轉化情緒。
  讓心安定下來,
  不慌張、不憂慮,看向希望與未來。

  《我可以很平靜:一起練習正念靜心》
  一本透過「正念靜心」覺察和調節情緒,
  讓思緒回到自己的身上,學習專注當下的書。

  有時候,我會擔心未來;有時候,我會擔心過去,
  那些想法就像是急流,而我就像是沒有錨的船。
  要如何能夠活在當下,讓身體平靜、思緒也平靜呢?
  要如何讓慌亂不安的想法集中,只關注現在呢?

  透過身為小學老師和兒童瑜珈指導員的蘇珊.維爾德,與插畫家彼得.雷諾茲,
  為了幫助小孩學習並建立社會情緒力,將深奧抽象的學理,
  以淺語的方式和小孩的實際生活與成長經驗結合,
  以貼近小孩生活的圖文,引導小孩從
  閱讀中理解自我覺察的方法、意義和重要性,
  然後鼓勵他們在生活中練習和實踐。

本書特色

  1. 由暢銷繪本插畫家彼得.雷諾茲與國際童書作者蘇珊.維爾德聯手,以詩意的圖文,將內在情緒具像化、圖像化、動作化,你們將能從閱讀中體驗「覺察自我」是如何發生:一旦學會「覺察」,也就是「發覺、察覺、觀察和感受」自己的情緒後,即能讓慌亂不安的心稍微平靜,讓思緒只專注當下,如此,在面對生活各種困難或不安的情緒時,也能更有彈性、更開放的,以平靜穩定的狀態前進。

  2. 透過引導讓自我覺察成為建構整全自我概念的基礎:書中的每一個「我」,在唸讀過程中不僅是一種位格的指涉,讓閱讀的小孩自然而然「對號入座」,也是一種不斷反覆內省的提醒。透過書中的「我」,深入剖析自己,了解自己,建構完整的自我概念後,再逐步擴及人際關係和群體生活,最後明白自己在世界中的獨特角色與存在的意義。

  3.《我可以很平靜》、《我們都是人》兩書搭配,套組附由臺灣芯福里情緒教育推廣協會創辦人楊俐容特別設計之30張「正念靜心卡」,親子或個人可進行四款遊戲,透過三種不同類型的卡片,交互遊戲:以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設定情緒目標,一起練習「正念靜心」的方法,來覺察自己的情緒,並學習。

暖心推薦(照姓名筆劃排序)

**  王意中 臨床心理師/王意中心理治療所 所長**
  情緒覺察讓孩子專注於當下的感受,清楚了解與敏銳辨識情緒狀態。像情緒教育導演般,引導如何與情緒對戲。

 ** 何翩翩 牧村親子教室負責人**
  平靜是一種需要練習的能力,它可以幫助我們在快速且煩躁的世界找到安定;接納是一股溫暖的力量,它將在我們挫折沮喪時,重新點燃生命的動力,在與人相處時,享受和諧與共好,因著孩子,我們可以開始重新面對與學習,找到免於受苦,充滿平靜之道。

  周育如 清華大學幼教系副教授
  情緒能力包含許多面向,而對自己與他人的情緒覺察是最重要的基礎。

  洪仲清 臨床心理師
  情緒覺察是什麼? 情緒覺察與同理,是一個人幸福的關鍵。
一個人的成功固然重要,但少了幸福,成功便沒了滋味。

  郭葉珍 國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授
  「正念是正正地把念頭放在與妳相遇的人、事、物上。沒有想著過去,沒有想著未來。那是一種很省心力,讓人感受到幸福的心法。」

 ** 陳志恆 諮商心理師/暢銷作家**
  《我可以很平靜》我們時常要孩子向前看,又常回頭檢討孩子的不是;而忘了,此時此刻才是人唯一能掌握的。正念就是全然地覺知當下,在當下的那一刻,我們回歸平靜,因而感受到存在。
  《我們都是人》為什麼要培養孩子的同理心?理由無他,因為我們都是人。同理心能串起人與人之間的連結,而高品質的人際連結,是一個人幸福感的來源。

**  陳德中 台灣正念工坊執行長**
  「正念」就是「覺察」,擁有這種能力的人,會更專注、更當下、有較好的情緒管理與人際關係。這套繪本,相信是今年能給孩子最好的禮物之一了!

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